Extension triceps incliné à la poulie avec corde
Triceps Poulie
Comment faire
- 1Attachez une corde à una poulie haute et réglez le banc incliné à un angle confortable.
- 2Placez-vous de dos à la poulie, les pieds écartés de la largeur des épaules.
- 3Saisissez la corde en prise pronation et tendez les bras au-dessus de la tête.
- 4Gardez les coudes près de la tête et les bras immobiles pendant tout l'exercice.
- 5Descendez la corde derrière la cabeza en fléchissant les coudes jusqu'à ce que les avant-bras touchent les biceps.
- 6Marquez una courte pause, puis tendez les bras pour revenir à la position initiale.
- 7Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit cable rope incline tricep extension, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices triceps
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- Développé sur rack à la barreBarre
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Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
