Remo alto sentado con agarre invertido y espalda recta en polea
Espalda alta Polea
Cómo se hace
- 1Siéntate frente a la máquina de cable con los pies apoyados planos en el suelo.
- 2Sujeta el accesorio del cable con un agarre supino, con las palmas hacia arriba y las manos separadas a la altura de los hombros.
- 3Mantén la espalda recta e inclínate ligeramente hacia adelante desde las caderas.
- 4Jala el cable hacia el torso retrayendo los omóplatos y apretando los músculos de la espalda.
- 5Haz una pausa breve en el punto máximo de la contracción, luego suelta lentamente el cable de vuelta a la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama cable reverse-grip straight back seated high row, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de espalda alta
- Back leverPeso corporal
- Remo inclinado con rotación de palma con mancuernasMancuernas
- Elevación de codos (flexión invertida)Peso corporal
- Front lever con repeticionesPeso corporal
- Remo alto lateral a un brazo en máquinaMáquina de palanca
- Estiramiento de espalda altaPeso corporal
- Arquero de piePeso corporal
- Dominadas supinas (agarre paralelo estrecho)Peso corporal
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
