Tirage haut assis à la poulie en prise supination, dos droit

Comment faire

1. 1Asseyez-vous face à la poulie, pieds bien à plat sur le sol.
2. 2Saisissez la barre en prise supination, paumes vers le haut et mains écartées de la largeur des épaules.
3. 3Gardez le dos droit et penchez-vous légèrement en avant à partir des hanches.
4. 4Tirez le câble vers votre buste en resserrant les omoplates et en contractant les muscles du dos.
5. 5Marquez une courte pause au sommet de la contraction, puis relâchez lentamente le câble pour revenir en position initiale.
6. 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit cable reverse-grip straight back seated high row, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.