Extensión de tríceps tumbado en polea (variante)

Cómo se hace

1. 1Sujeta una agarradera de cuerda a una máquina de cable con polea baja.
2. 2Túmbate boca arriba en un banco plano con la cabeza orientada hacia la máquina de cable.
3. 3Sujeta la agarradera de cuerda con ambas manos, con las palmas una frente a la otra, y extiende los brazos rectos por encima del pecho.
4. 4Manteniendo la parte superior de los brazos inmóvil, baja lentamente la agarradera de cuerda hacia la frente flexionando los codos.
5. 5Haz una pausa breve en la parte baja y luego extiende los brazos de vuelta a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama cable lying triceps extension v. 2, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de tríceps

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Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.