Extension triceps allongé à la poulie (variante)
Triceps Poulie
Comment faire
- 1Fixez une corde à une machine à poulie basse.
- 2Allongez-vous sur le dos sur un banc plat, la tête orientée vers la poulie.
- 3Saisissez la corde à deux mains, paumes face à face, et tendez les bras au-dessus de la poitrine.
- 4En gardant les bras immobiles, descendez lentement la corde vers le front en fléchissant les coudes.
- 5Marquez une courte pause en bas, puis tendez les bras pour revenir en position initiale.
- 6Répétez pour le nombre de répétitions désiré.
En anglais on dit cable lying triceps extension v. 2, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices triceps
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- Développé sur rack à la barreBarre
- Barre au front prise serréeBarre
- Floor press unilatéral à la barreBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
