Extensão de tríceps deitado na polia (variante)
Tríceps Polia
Como se faz
- 1Fixa um puxador de corda numa máquina de cabos com polia baixa.
- 2Deita-te de costas num banco plano com a cabeça virada para a máquina de cabos.
- 3Segura no puxador de corda com ambas as mãos, com as palmas viradas uma para a outra, e estende os braços por cima do peito.
- 4Mantendo os braços imóveis, desce lentamente o puxador de corda em direção à testa fletindo os cotovelos.
- 5Faz uma breve pausa no ponto inferior e, em seguida, estende os braços de volta à posição inicial.
- 6Repete o número de repetições desejado.
Em inglês chama-se cable lying triceps extension v. 2, caso procures vídeos ou tabelas.
Outros de tríceps
- Afundo entre três bancosPeso corporal
- Press martelo inclinado unilateral em fitball com haltereHalteres
- Press francês unilateral em fitball com haltereHalteres
- Press martelo inclinado em fitball com halteresHalteres
- Press declinado à testa com pega fechada com barra EZBarra W
- Pin press com barraBarra
- Tríceps testa com barra e pega fechadaBarra
- Floor press unilateral com barraBarra
Vê-o em movimento
Na app cada exercício tem a sua animação e o músculo marcado sobre o corpo, com o cronómetro das séries e os descansos contados.
Ver a NiudEsta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
