Remo sentado en el suelo con agarre ancho en polea
Espalda alta Polea
Cómo se hace
- 1Siéntate en el suelo con las piernas extendidas y la espalda recta.
- 2Coloca una agarradera de cable en una polea baja y ubica la máquina de cable detrás de ti.
- 3Sujeta la agarradera con un agarre prono amplio, palmas hacia abajo.
- 4Inclínate ligeramente hacia atrás, manteniendo la espalda recta y el pecho elevado.
- 5Tira de la agarradera hacia la cintura, juntando los omóplatos.
- 6Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, luego suelta lentamente la agarradera de vuelta a la posición inicial.
- 7Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama cable floor seated wide-grip row, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de espalda alta
- Back leverPeso corporal
- Remo inclinado con rotación de palma con mancuernasMancuernas
- Elevación de codos (flexión invertida)Peso corporal
- Front lever con repeticionesPeso corporal
- Remo alto lateral a un brazo en máquinaMáquina de palanca
- Estiramiento de espalda altaPeso corporal
- Arquero de piePeso corporal
- Dominadas supinas (agarre paralelo estrecho)Peso corporal
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
