Tracción con giro en polea

Cómo se hace

1. 1Coloca un mango de cable en una polea baja y ponte de pie frente a la máquina.
2. 2Agarra el mango con la mano izquierda y aléjate de la máquina, extendiendo completamente el brazo.
3. 3Coloca los pies separados a la altura de los hombros, con las rodillas ligeramente flexionadas.
4. 4Mantén la espalda recta y el core activado durante todo el ejercicio.
5. 5Tira del mango hacia tu cuerpo, rotando el torso hacia la derecha al hacerlo.
6. 6Aprieta los músculos de la espalda al final del movimiento.
7. 7Regresa lentamente a la posición inicial, manteniendo la tensión en el cable.
8. 8Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado y realiza el ejercicio con la mano derecha.

En inglés se llama cable twisting pull, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de dorsales

• Muscle-up con pesoCon peso
• Dominada con agarre mixtoPeso corporal
• Jalón a un brazo de rodillas con banda elásticaBanda elástica
• Pullover a press con barraBarra
• Dominada asistida con banda elásticaBanda elástica
• Muscle-up con kippingPeso corporal
• Muscle-up (en barra vertical)Peso corporal
• Muscle-upPeso corporal

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.