Tirage à la poulie avec rotation

Comment faire

1. 1Fixez une poignée sur une poulie basse et placez-vous debout face à la machine.
2. 2Saisissez la poignée de la main gauche et éloignez-vous de la machine, en tendant complètement le bras.
3. 3Écartez les pieds de la largeur des épaules, les genoux ligeramente fléchis.
4. 4Gardez le dos droit et les abdominaux gainés tout au long de l'exercice.
5. 5Tirez la poignée vers le corps en tournant le buste vers la droite.
6. 6Contractez les muscles du dos en fin de mouvement.
7. 7Revenez lentement à la position initiale en maintaining la tension dans le câble.
8. 8Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de côté et effectuez l'exercice avec la main droite.

En anglais on dit cable twisting pull, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.