Empuje posterior en polea
Tríceps Polea
Cómo se hace
- 1Sujeta una agarradera a una máquina de cable con polea baja y ponte de pie de espaldas a la máquina.
- 2Sujeta la agarradera con un agarre prono y extiende los brazos rectos frente a ti.
- 3Manteniendo los codos inmóviles, jala la agarradera de vuelta hacia el cuerpo, apretando los tríceps al final del movimiento.
- 4Regresa lentamente la agarradera a la posición inicial y repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama cable rear drive, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de tríceps
- Fondo entre tres bancosPeso corporal
- Press martillo inclinado a un brazo sobre fitball con mancuernaMancuernas
- Press francés a un brazo sobre fitball con mancuernaMancuernas
- Press martillo inclinado sobre fitball con mancuernasMancuernas
- Press declinado al rostro con agarre estrecho con barra ZBarra Z
- Press desde pines con barraBarra
- Extensión de tríceps tumbado con agarre estrecho con barraBarra
- Press en el suelo a un brazo con barraBarra
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
