Empurrão posterior na polia
Tríceps Polia
Como se faz
- 1Fixa uma pega numa máquina de cabos com polia baixa e fica em pé de costas para a máquina.
- 2Segura a pega com uma pega em pronação e estende os braços retos à tua frente.
- 3Mantendo os cotovelos imóveis, puxa a pega de volta em direção ao corpo, contraindo os tríceps no final do movimento.
- 4Regressa lentamente com a pega à posição inicial e repete o número de repetições desejado.
Em inglês chama-se cable rear drive, caso procures vídeos ou tabelas.
Outros de tríceps
- Afundo entre três bancosPeso corporal
- Press martelo inclinado unilateral em fitball com haltereHalteres
- Press francês unilateral em fitball com haltereHalteres
- Press martelo inclinado em fitball com halteresHalteres
- Press declinado à testa com pega fechada com barra EZBarra W
- Pin press com barraBarra
- Tríceps testa com barra e pega fechadaBarra
- Floor press unilateral com barraBarra
Vê-o em movimento
Na app cada exercício tem a sua animação e o músculo marcado sobre o corpo, com o cronómetro das séries e os descansos contados.
Ver a NiudEsta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
