Extensión de tríceps con agarre invertido en polea (barra Z)
Tríceps Polea
Cómo se hace
- 1Sujeta una barra recta a la máquina de cable en el ajuste más alto.
- 2Ponte de pie frente a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.
- 3Sujeta la barra con un agarre supino, con las palmas hacia arriba y las manos separadas a la altura de los hombros.
- 4Mantén los codos cerca de los costados y los brazos superiores quietos durante todo el ejercicio.
- 5Activa los tríceps y empuja lentamente la barra hacia abajo hasta que los brazos queden completamente extendidos.
- 6Haz una pausa por un momento en la parte baja y luego regresa lentamente la barra a la posición inicial.
- 7Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama cable reverse grip triceps pushdown (sz-bar) (with arm blaster), por si buscas vídeos o tablas.
Otros de tríceps
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
