Extension des triceps à la poulie en prise supination (barre EZ)
Triceps Poulie
Comment faire
- 1Fixez une barre droite à la poulie en position haute.
- 2Tenez-vous debout face à la poulie, les pieds écartés de la largeur des épaules.
- 3Saisissez la barre en prise supination, les paumes vers le haut et les mains écartées de la largeur des épaules.
- 4Gardez les coudes près du corps et les bras immobiles tout au long de l'exercice.
- 5Contractez les triceps et poussez lentamente la barre vers le bas jusqu'à ce que les bras soient complètement tendus.
- 6Marquez une courte pause en bas, puis ramenez lentement la barre à la position initiale.
- 7Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit cable reverse grip triceps pushdown (sz-bar) (with arm blaster), si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices triceps
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- Floor press unilatéral à la barreBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
