Remo con rotación de palma en polea
Espalda alta Polea
Cómo se hace
- 1Sujeta una agarradera a una máquina de cable a la altura de la cintura.
- 2Ponte de pie frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.
- 3Sujeta la agarradera con un agarre prono, con las palmas hacia abajo.
- 4Retrocede un paso para crear tensión en el cable, manteniendo la espalda recta y las rodillas ligeramente flexionadas.
- 5Jala la agarradera hacia el cuerpo, rotando las palmas hacia arriba mientras lo haces.
- 6Aprieta los omóplatos al final del movimiento.
- 7Suelta lentamente la agarradera de vuelta a la posición inicial.
- 8Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama cable palm rotational row, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de espalda alta
- Back leverPeso corporal
- Remo inclinado con rotación de palma con mancuernasMancuernas
- Elevación de codos (flexión invertida)Peso corporal
- Front lever con repeticionesPeso corporal
- Remo alto lateral a un brazo en máquinaMáquina de palanca
- Estiramiento de espalda altaPeso corporal
- Arquero de piePeso corporal
- Dominadas supinas (agarre paralelo estrecho)Peso corporal
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
