Apertura a un brazo sobre fitball en polea
Pectorales Polea
Cómo se hace
- 1Siéntate sobre un balón de ejercicio con los pies apoyados planos en el suelo y la espalda recta.
- 2Sujeta una agarradera del cable con una mano y extiende el brazo hacia el lado, paralelo al suelo.
- 3Mantén el codo ligeramente flexionado y la palma hacia adelante.
- 4Lleva lentamente el brazo a través del cuerpo, apretando los músculos del pecho.
- 5Haz una pausa por un momento al final del movimiento, luego regresa lentamente a la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.
En inglés se llama cable one arm fly on exercise ball, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de pectorales
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- Apertura media en poleaPolea
- Cruce de poleas de piePolea
- Press declinado con agarre invertido en máquina SmithMáquina Smith
- Press en el suelo a un brazo con kettlebellKettlebell
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
