Pullover con extensión tumbado en polea (con cuerda)

Cómo se hace

1. 1Sujeta una cuerda a una máquina de cable y coloca la polea en la posición más alta.
2. 2Túmbate en un banco con la cabeza orientada hacia la máquina de cable.
3. 3Sujeta la cuerda con ambas manos y extiende los brazos rectos por encima del pecho.
4. 4Manteniendo los brazos rectos, baja lentamente la cuerda detrás de la cabeza manteniendo el control.
5. 5Haz una pausa por un momento en la parte baja y luego sube lentamente la cuerda de vuelta a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama cable lying extension pullover (with rope attachment), por si buscas vídeos o tablas.

Otros de dorsales

• Muscle-up con pesoCon peso
• Dominada con agarre mixtoPeso corporal
• Jalón a un brazo de rodillas con banda elásticaBanda elástica
• Pullover a press con barraBarra
• Dominada asistida con banda elásticaBanda elástica
• Muscle-up con kippingPeso corporal
• Muscle-up (en barra vertical)Peso corporal
• Muscle-upPeso corporal

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.