Pullover allongé à la poulie (avec corde)

Comment faire

1. 1Attachez une corde à une poulie et réglez-la en position haute.
2. 2Allongez-vous sur un banc, la tête orientée vers la poulie.
3. 3Saisissez la corde à deux mains et tendez les bras au-dessus de la poitrine.
4. 4En gardant les bras tendus, abaissez lentement la corde derrière la tête en maintenant le contrôle.
5. 5Marquez une courte pause en bas, puis remontez lentement la corde pour revenir en position initiale.
6. 6Répétez l'exercice le nombre de fois souhaité.

En anglais on dit cable lying extension pullover (with rope attachment), si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.