Remo en banco inclinado con cuerda en polea
Espalda alta Polea
Cómo se hace
- 1Coloca un banco inclinado a un ángulo de 45 grados y sujeta una máquina de cable a la polea baja.
- 2Sujeta una agarradera de cuerda a la máquina de cable y siéntate en el banco inclinado frente a la máquina.
- 3Agarra la agarradera de cuerda con un agarre prono e inclínate hacia adelante, manteniendo la espalda recta.
- 4Extiende los brazos por completo, jalando la cuerda hacia la parte superior del pecho mientras mantienes los codos cerca del cuerpo.
- 5Aprieta los omóplatos al final del movimiento.
- 6Libera lentamente la tensión y vuelve a la posición inicial.
- 7Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama cable rope extension incline bench row, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de espalda alta
- Back leverPeso corporal
- Remo inclinado con rotación de palma con mancuernasMancuernas
- Elevación de codos (flexión invertida)Peso corporal
- Front lever con repeticionesPeso corporal
- Remo alto lateral a un brazo en máquinaMáquina de palanca
- Estiramiento de espalda altaPeso corporal
- Arquero de piePeso corporal
- Dominadas supinas (agarre paralelo estrecho)Peso corporal
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
