Remo alto en polea (de rodillas)
Espalda alta Polea
Cómo se hace
- 1Sujeta una barra recta a una máquina de cable a la altura del pecho.
- 2Ponte de rodillas frente a la máquina de cable y agarra la barra con un agarre prono, con las manos separadas a la altura de los hombros.
- 3Siéntate sobre los talones, manteniendo la espalda recta y el core activado.
- 4Jala la barra hacia la parte superior del abdomen, apretando los omóplatos entre sí.
- 5Haz una pausa por un momento en la parte más alta del movimiento y luego suelta lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama cable high row (kneeling), por si buscas vídeos o tablas.
Otros de espalda alta
- Back leverPeso corporal
- Remo inclinado con rotación de palma con mancuernasMancuernas
- Elevación de codos (flexión invertida)Peso corporal
- Front lever con repeticionesPeso corporal
- Remo alto lateral a un brazo en máquinaMáquina de palanca
- Estiramiento de espalda altaPeso corporal
- Arquero de piePeso corporal
- Dominadas supinas (agarre paralelo estrecho)Peso corporal
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
