Rowing haut à la poulie (à genoux)

Comment faire

1. 1Fixez une barre droite à une poulie au niveau de la poitrine.
2. 2Mettez-vous à genoux face à la poulie et saisissez la barre en prise pronation, mains écartées de la largeur des épaules.
3. 3Asseyez-vous sur vos talons en gardant le dos droit et en gainant vos abdominaux.
4. 4Tirez la barre vers le haut de l'abdomen en resserrant les omoplates.
5. 5Marquez un temps d'arrêt au point culminant du mouvement, puis relâchez lentement la barre pour revenir en position initiale.
6. 6Répétez le nombre de répétitions désiré.

En anglais on dit cable high row (kneeling), si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.