Curl en sentadilla en polea

Cómo se hace

1. 1Coloca un mango de cable en el ajuste más bajo de una máquina de cable.
2. 2Ponte de pie frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.
3. 3Sujeta el mango del cable con un agarre supino, con las palmas hacia arriba y los brazos completamente extendidos.
4. 4Baja el cuerpo hacia una posición de sentadilla, manteniendo la espalda recta y las rodillas detrás de las puntas de los pies.
5. 5Mientras te agachas, flexiona el mango del cable hacia los hombros, manteniendo los codos cerca de los costados.
6. 6Haz una pausa breve en la parte alta del movimiento, apretando los bíceps.
7. 7Baja lentamente el mango del cable de vuelta a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.
8. 8Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama cable squatting curl, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de bíceps

• Curl inclinado boca abajo con barraBarra
• Curl con agarre ancho de pie con barraBarra
• Curl con agarre estrecho en poleaPolea
• Curl con agarre invertido con barra ZBarra Z
• Curl interno de pie en poleaPolea
• Curl concentrado a un brazo de pie con mancuernaMancuernas
• Curl amplio tumbado con mancuernasMancuernas
• Curl con barraBarra

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.