Curl biceps en squat à la poulie

Comment faire

1. 1Fixez une poignée sur le réglage le plus bas d'une machine à poulie.
2. 2Tenez-vous debout face à la machine, les pieds écartés de la largeur des épaules.
3. 3Saisissez la poignée en prise supination, paumes vers le haut et bras complètement tendus.
4. 4Descendez le corps en position de squat, en gardant le dos droit et les genoux derrière la pointe des pieds.
5. 5Tout en descendant en squat, effectuez un curl avec la poignée vers vos épaules, en gardant les coudes près du corps.
6. 6Marquez une courte pause en haut du mouvement en contractant les biceps.
7. 7Redescendez lentamente la poignée jusqu'à la position initiale en tendant complètement les bras.
8. 8Répétez l'opération pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit cable squatting curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.