Remo en sentadilla en polea (con cuerda)

Cómo se hace

1. 1Sujeta una cuerda a una máquina de cable a la altura de la cintura.
2. 2Ponte de pie frente a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.
3. 3Flexiona las rodillas y baja el cuerpo hacia una posición de sentadilla, manteniendo la espalda recta y el pecho elevado.
4. 4Agarra la cuerda con un agarre prono, con las manos separadas a la altura de los hombros.
5. 5Activa el core y tira de la cuerda hacia tu cuerpo, apretando los omóplatos entre sí.
6. 6Mantén los codos cerca del cuerpo y continúa tirando hasta que las manos lleguen a tu pecho.
7. 7Haz una pausa breve en la parte alta del movimiento, luego suelta lentamente la cuerda y extiende los brazos de vuelta a la posición inicial.
8. 8Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama cable squat row (with rope attachment), por si buscas vídeos o tablas.

Otros de dorsales

• Muscle-up con pesoCon peso
• Dominada con agarre mixtoPeso corporal
• Jalón a un brazo de rodillas con banda elásticaBanda elástica
• Pullover a press con barraBarra
• Dominada asistida con banda elásticaBanda elástica
• Muscle-up con kippingPeso corporal
• Muscle-up (en barra vertical)Peso corporal
• Muscle-upPeso corporal

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.