Extensión de tríceps por encima de la cabeza en polea (con cuerda)

Cómo se hace

1. 1Sujeta una cuerda a una máquina de cable en una posición alta.
2. 2Ponte de pie de espaldas a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.
3. 3Sujeta la cuerda con ambas manos, con las palmas una frente a la otra, y lleva las manos por encima de la cabeza.
4. 4Mantén la parte superior de los brazos cerca de la cabeza y los codos apuntando hacia adelante.
5. 5Baja lentamente la cuerda detrás de la cabeza flexionando los codos.
6. 6Haz una pausa breve y luego extiende los brazos de vuelta a la posición inicial.
7. 7Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama cable overhead triceps extension (rope attachment), por si buscas vídeos o tablas.

Otros de tríceps

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Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.