Extension triceps au-dessus de la tête à la poulie avec corde
Triceps Poulie
Comment faire
- 1Attachez une corde en position haute sur une poulie.
- 2Placez-vous de dos à la machine, les pieds écartés de la largeur des épaules.
- 3Saisissez la corde à deux mains, paumes face à face, et amenez les mains au-dessus de la tête.
- 4Gardez les bras près de la tête et les coudes pointés vers l'avant.
- 5Descendez lentement la corde derrière la tête en fléchissant les coudes.
- 6Marquez une courte pause, puis tendez les bras pour revenir à la position initiale.
- 7Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit cable overhead triceps extension (rope attachment), si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
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Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
