Curl de bíceps intern assegut amb manuelles

Com es fa

1. 1Seu en un banc amb els peus recolzats a terra i agafa una manuella a cada mà, amb les palmes cap amunt.
2. 2Recolza la part superior dels braços sobre les cuixes, deixant que les manuelles penjin cap avall.
3. 3Mantenint la part superior dels braços fixa, flexiona les manuelles cap a les espatlles contraient els bíceps.
4. 4Fes una breu pausa a la part alta, després baixa lentament les manuelles cap a la posició inicial.
5. 5Repeteix el número de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu dumbbell seated inner biceps curl, per si busques vídeos o taules.

Altres de bíceps

• Curl inclinat de bocaterrosa amb barraBarra
• Curl amb presa ampla de peu amb barraBarra
• Curl amb presa estreta en politjaPolitja
• Curl amb presa invertida amb barra EZBarra Z
• Curl intern de peu en politjaPolitja
• Curl concentrat a un braç de peu amb manuellaManuelles
• Curl ampli estirat amb manuellesManuelles
• Curl amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.