Curl biceps intérieur assis aux haltères

Comment faire

1. 1Asseyez-vous sur un banc, les pieds à plat sur le sol, et tenez un haltère dans chaque main, les paumes orientées vers le haut.
2. 2Posez la parte supérieure des bras sur les cuisses, en laissant pendre les haltères vers le bas.
3. 3En gardant le haut des bras immobile, fléchissez les haltères vers les épaules en contractant les biceps.
4. 4Marquez une courte pause en haut, puis redescendez lentamente les haltères jusqu'à la position initiale.
5. 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit dumbbell seated inner biceps curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.