Patada de tríceps en equilibri a una cama amb manuella

Com es fa

1. 1Posa't de peu amb els peus separats a l'amplada de les espatlles i aguanta una manuella a la mà dreta.
2. 2Flexiona lleugerament els genolls i inclina't cap endavant des dels malucs, mantenint l'esquena recta.
3. 3Porta el colze dret cap al costat, mantenint-lo flexionat en un angle de 90 graus.
4. 4Extén el braç dret recte cap enrere, prement el tríceps.
5. 5Fes una pausa un moment, després baixa lentament la manuella de tornada a la posició inicial.
6. 6Repeteix el nombre de repeticions desitjat, després canvia de costat.

En anglès se'n diu dumbbell tricep kickback with stork stance, per si busques vídeos o taules.

Altres de tríceps

• Fons entre tres bancsPes corporal
• Press martell inclinat a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press francès a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press martell inclinat sobre fitball amb manuellesManuelles
• Press declinat a la cara amb presa estreta amb barra ZBarra Z
• Press des de pins amb barraBarra
• Extensió de tríceps ajagut amb presa estreta amb barraBarra
• Press a terra a un braç amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.