Kickback triceps unilatéral en équilibre sur une jambe avec haltère
Triceps Haltères
Comment faire
- 1Tenez-vous debout, pieds écartés de la largeur des épaules, en tenant un haltère dans la main droite.
- 2Fléchissez ligeramente les genoux et penchez-vous en avant à partir des hanches, en gardant le dos droit.
- 3Montez le coude droit le long du buste, en le gardant fléchi à un angle de 90 degrés.
- 4Tendez le bras droit vers l'arrière en contractant le triceps.
- 5Marquez une courte pause, puis redescendez lentamente l'haltère en position initiale.
- 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de côté.
En anglais on dit dumbbell tricep kickback with stork stance, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices triceps
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- Développé incliné prise marteau sur Swiss Ball avec haltèresHaltères
- Barre au front déclinée prise serrée avec barre EZBarre EZ
- Développé sur rack à la barreBarre
- Barre au front prise serréeBarre
- Floor press unilatéral à la barreBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
