Passeig del granger

Com es fa

1. 1Posa't de peus amb una manuella a cada mà, amb les palmes cap als costats.
2. 2Mantén l'esquena recta i les espatlles cap enrere.
3. 3Fes passes petites i controlades cap endavant, mantenint una postura dreta.
4. 4Continua caminant durant la distància o el temps desitjat.
5. 5Per acabar, deixa de caminar i baixa amb cura les manuelles als costats.

En anglès se'n diu farmers walk, per si busques vídeos o taules.

Altres de quàdriceps

• Estirament de quàdriceps a quatre potesPes corporal
• Estirament de quàdriceps ajagut de costatPes corporal
• Peus ràpidsPes corporal
• Esquat amb elevació de braços i girPes corporal
• Estirament de quàdriceps de bocaterrosa assistitAssistit
• Estirament de cama estesa en cadiraPes corporal
• Esquat búlgar a un braç i una cama amb banda elàsticaBanda elàstica
• Premsa de cames alterna en màquinaMàquina de palanca

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.