Marche du fermier

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout avec un haltère dans chaque hand, paumes orientées vers le corps.
2. 2Gardez le dos droit et les épaules en arrière.
3. 3Faites de petits pas contrôlés vers l'avant en conservant une posture droite.
4. 4Poursuivez la marche sur la distance ou la durée souhaitée.
5. 5Pour terminer, arrêtez-vous et posez précautionneusement les haltères de chaque côté.

En anglais on dit farmers walk, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices quadriceps

• Étirement des quadriceps à quatre pattesPoids du corps
• Étirement des quadriceps allongé sur le côtéPoids du corps
• Fast feetPoids du corps
• Squat avec élévation des bras et rotationPoids du corps
• Étirement assisté du quadriceps allongé plat ventreAssisté
• Étirement de la jambe tendue sur chaisePoids du corps
• Squat bulgare unilatéral avec bande élastiqueÉlastique
• Presse à cuisses alternée à la machineMachine à levier

Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.