Étirement de la jambe tendue sur chaise

Comment faire

1. 1Asseyez-vous au bord d'une chaise, le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
2. 2Tendez une jambe bien droite devant vous, en gardant le talon au sol.
3. 3Penchez-vous ligeramente en avant, en ressentant un étirement dans les quadriceps.
4. 4Maintenez cette position pendant 20 à 30 secondes.
5. 5Changez de jambe et répétez l'étirement.

En anglais on dit chair leg extended stretch, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices quadriceps

• Étirement des quadriceps à quatre pattesPoids du corps
• Étirement des quadriceps allongé sur le côtéPoids du corps
• Fast feetPoids du corps
• Squat avec élévation des bras et rotationPoids du corps
• Étirement assisté du quadriceps allongé plat ventreAssisté
• Marche du fermierHaltères
• Squat bulgare unilatéral avec bande élastiqueÉlastique
• Presse à cuisses alternée à la machineMachine à levier

Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.