Estiramiento de pierna extendida en silla
Cuádriceps Peso corporal
Cómo se hace
- 1Siéntate al borde de una silla con la espalda recta y los pies planos en el suelo.
- 2Extiende una pierna recta frente a ti, manteniendo el talón en el suelo.
- 3Inclínate ligeramente hacia adelante, sintiendo un estiramiento en los cuádriceps.
- 4Mantén esta posición durante 20-30 segundos.
- 5Cambia de pierna y repite el estiramiento.
En inglés se llama chair leg extended stretch, por si buscas vídeos o tablas.
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
