Pies rápidos
Cuádriceps Peso corporal
Cómo se hace
- 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos a los costados.
- 2Comienza moviendo los pies rápidamente hacia arriba y hacia abajo, como si estuvieras corriendo en el sitio.
- 3Mantén los movimientos rápidos y ligeros, concentrándote en quedarte sobre la punta de los pies.
- 4Continúa durante el tiempo o el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama quick feet v. 2, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de cuádriceps
- Estiramiento de cuádriceps a cuatro patasPeso corporal
- Estiramiento de cuádriceps tumbado de ladoPeso corporal
- Sentadilla con elevación de brazos y giroPeso corporal
- Estiramiento de cuádriceps boca abajo asistidoAsistido
- Estiramiento de pierna extendida en sillaPeso corporal
- Paseo del granjeroMancuernas
- Sentadilla búlgara a un brazo y una pierna con banda elásticaBanda elástica
- Prensa de piernas alterna en máquinaMáquina de palanca
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
