Peus ràpids
Quàdriceps Pes corporal
Com es fa
- 1Posa't dret amb els peus separats a l'amplada de les espatlles i els braços als costats.
- 2Comença movient els peus ràpidament cap amunt i cap avall, com si estiguessis corrent al mateix lloc.
- 3Mantén els moviments ràpids i lleugers, concentrant-te a mantenir-te sobre la punta dels peus.
- 4Continua durant el temps o el nombre de repeticions desitjat.
En anglès se'n diu quick feet v. 2, per si busques vídeos o taules.
Altres de quàdriceps
- Estirament de quàdriceps a quatre potesPes corporal
- Estirament de quàdriceps ajagut de costatPes corporal
- Esquat amb elevació de braços i girPes corporal
- Estirament de quàdriceps de bocaterrosa assistitAssistit
- Estirament de cama estesa en cadiraPes corporal
- Passeig del grangerManuelles
- Esquat búlgar a un braç i una cama amb banda elàsticaBanda elàstica
- Premsa de cames alterna en màquinaMàquina de palanca
Mira'l en moviment
A l'app cada exercici porta la seva animació i el múscul marcat sobre el cos, amb el cronòmetre de les sèries i els descansos comptats.
Veure NiudAquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.
