Flexió amb presa estreta sobre manuelles

Com es fa

1. 1Comença en posició de flexió amb les mans juntes, directament a sota de les espatlles.
2. 2Agafa una manuella a cada mà, recolzant-les a terra.
3. 3Baixa el cos cap a terra flexionant els colzes, mantenint-los a prop dels costats.
4. 4Empeny amb les palmes per estendre els braços i tornar a la posició inicial.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu push-up close-grip off dumbbell, per si busques vídeos o taules.

Altres de tríceps

• Fons entre tres bancsPes corporal
• Press martell inclinat a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press francès a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press martell inclinat sobre fitball amb manuellesManuelles
• Press declinat a la cara amb presa estreta amb barra ZBarra Z
• Press des de pins amb barraBarra
• Extensió de tríceps ajagut amb presa estreta amb barraBarra
• Press a terra a un braç amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.