Curl Zottman de peu en banc Scott amb manuelles

Com es fa

1. 1Posa't de peu amb una manuella a cada mà, amb les palmes cap endavant.
2. 2Recolza la part superior dels braços contra el banc Scott i mantén els colzes lleugerament flexionats.
3. 3Flexiona les manuelles cap a les espatlles mentre mantens fixa la part superior dels braços.
4. 4A la part superior del moviment, gira els canells de manera que les palmes quedin cap avall.
5. 5Baixa lentament les manuelles de tornada a la posició inicial, girant també els canells a la seva posició original.
6. 6Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu dumbbell standing zottman preacher curl, per si busques vídeos o taules.

Altres de bíceps

• Curl inclinat de bocaterrosa amb barraBarra
• Curl amb presa ampla de peu amb barraBarra
• Curl amb presa estreta en politjaPolitja
• Curl amb presa invertida amb barra EZBarra Z
• Curl intern de peu en politjaPolitja
• Curl concentrat a un braç de peu amb manuellaManuelles
• Curl ampli estirat amb manuellesManuelles
• Curl amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.