Curl Zottman debout au pupitre Scott avec haltères

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout avec un haltère dans chaque main, les paumes orientées vers l'avant.
2. 2Appuyez le haut des bras contre le pupitre Scott et gardez les coudes légèrement fléchis.
3. 3Fléchissez les bras pour monter les haltères vers les épaules tout en gardant le haut des bras fixe.
4. 4En haut du mouvement, tournez les poignets de façon à ce que les paumes soient orientées vers le bas.
5. 5Descendez lentement les haltères jusqu'à la position initiale, en tournant également les poignets vers leur position d'origine.
6. 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit dumbbell standing zottman preacher curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.