Extensió de tríceps assegut amb manuelles

Com es fa

1. 1Seu en un banc amb l'esquena recta i els peus plans a terra.
2. 2Agafa una manuella amb totes dues mans amb presa prona i aixeca-la per sobre del cap.
3. 3Flexiona els colzes i baixa la manuella darrere del cap, mantenint la part superior dels braços a prop de les orelles.
4. 4Estén els braços i puja la manuella de tornada a la posició inicial.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu dumbbells seated triceps extension, per si busques vídeos o taules.

Altres de tríceps

• Fons entre tres bancsPes corporal
• Press martell inclinat a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press francès a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press martell inclinat sobre fitball amb manuellesManuelles
• Press declinat a la cara amb presa estreta amb barra ZBarra Z
• Press des de pins amb barraBarra
• Extensió de tríceps ajagut amb presa estreta amb barraBarra
• Press a terra a un braç amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.