Curl concentrat amb presa invertida assegut amb manuella

Com es fa

1. 1Seu en un banc amb els peus recolzats a terra i sostén una manuella en una mà, amb la palma cap amunt.
2. 2Recolza el colze a la part interna del muscle, just per sobre del genoll.
3. 3Mantenint la part superior del braç immòbil, exhala i flexiona la manuella cap a l'espatlla.
4. 4Fes una pausa breu a la part alta prement els bíceps.
5. 5Inhala i baixa lentament la manuella de tornada a la posició inicial.
6. 6Repeteix el nombre de repeticions desitjat i després canvia de braç.

En anglès se'n diu dumbbell seated revers grip concentration curl, per si busques vídeos o taules.

Altres de bíceps

• Curl inclinat de bocaterrosa amb barraBarra
• Curl amb presa ampla de peu amb barraBarra
• Curl amb presa estreta en politjaPolitja
• Curl amb presa invertida amb barra EZBarra Z
• Curl intern de peu en politjaPolitja
• Curl concentrat a un braç de peu amb manuellaManuelles
• Curl ampli estirat amb manuellesManuelles
• Curl amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.