Curl concentré inversé assis avec haltère

Comment faire

1. 1Asseyez-vous sur un banc, pieds à plat au sol, et tenez un haltère d'une main, la paume vers le haut.
2. 2Appuyez le coude contre la face interne de la cuisse, juste au-dessus du genou.
3. 3En gardant le bras fixe, expirez et fléchissez l'haltère vers l'épaule.
4. 4Marquez une courte pause en haut en contractant le biceps.
5. 5Inspirez et descendez lentamente l'haltère pour revenir en position initiale.
6. 6Répétez pour le nombre de répétitions désiré, puis changez de bras.

En anglais on dit dumbbell seated revers grip concentration curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.