Patada de tríceps amb manuelles

Com es fa

1. 1Posa't de peu amb els peus separats a l'amplada de les espatlles i agafa una manuella a cada mà.
2. 2Flexiona lleugerament els genolls i inclina't cap endavant des dels malucs, mantenint l'esquena recta.
3. 3Acosta la part superior dels braços als costats, amb els colzes flexionats en un angle de 90 graus.
4. 4Estén els braços rectes cap enrere, contraient els tríceps a la part superior del moviment.
5. 5Fes una pausa un moment, i després baixa lentament les manuelles cap a la posició inicial.
6. 6Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu dumbbell kickback, per si busques vídeos o taules.

Altres de tríceps

• Fons entre tres bancsPes corporal
• Press martell inclinat a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press francès a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press martell inclinat sobre fitball amb manuellesManuelles
• Press declinat a la cara amb presa estreta amb barra ZBarra Z
• Press des de pins amb barraBarra
• Extensió de tríceps ajagut amb presa estreta amb barraBarra
• Press a terra a un braç amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.