Curl invertit en banc Scott a un braç amb manuella

Com es fa

1. 1Asseu-te en un banc Scott amb el pit contra el coixinet i el braç estès sobre la vora del banc, sostenint una manuella amb presa supina.
2. 2Baixa lentament la manuella fins que el braç quedi completament estès.
3. 3Flexiona la manuella de nou cap a l'espatlla, mantenint la part superior del braç quieta.
4. 4Contrau el bíceps a la part més alta del moviment, després baixa lentament la manuella de retorn a la posició inicial.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat, després canvia de braç.

En anglès se'n diu dumbbell one arm reverse preacher curl, per si busques vídeos o taules.

Altres de bíceps

• Curl inclinat de bocaterrosa amb barraBarra
• Curl amb presa ampla de peu amb barraBarra
• Curl amb presa estreta en politjaPolitja
• Curl amb presa invertida amb barra EZBarra Z
• Curl intern de peu en politjaPolitja
• Curl concentrat a un braç de peu amb manuellaManuelles
• Curl ampli estirat amb manuellesManuelles
• Curl amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.