Curl inversé unilatéral au pupitre Scott avec haltère

Comment faire

1. 1Asseyez-vous sur un pupitre Scott, la poitrine contre le dossier rembourré et le bras tendu sur le rebord du pupitre, en tenant un haltère en prise supination.
2. 2Descendez lentement l'haltère jusqu'à ce que le bras soit complètement tendu.
3. 3Montez l'haltère vers l'épaule en gardant le haut du bras immobile.
4. 4Contractez le biceps en haut du mouvement, puis descendez lentement l'haltère pour revenir en position initiale.
5. 5Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.

En anglais on dit dumbbell one arm reverse preacher curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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