Curl Zottman en banc Scott amb manuelles

Com es fa

1. 1Seu en un banc Scott amb una manuella a cada mà, amb les palmes cap amunt i els colzes recolzats al coixinet.
2. 2Flexiona les manuelles cap a les espatlles, mantenint fixa la part superior dels braços i les palmes cap amunt.
3. 3A la part superior del curl, gira els canells de manera que les palmes quedin cap avall.
4. 4Baixa lentament les manuelles de tornada a la posició inicial, girant també els canells a la seva posició original mentre ho fas.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu dumbbell zottman preacher curl, per si busques vídeos o taules.

Altres de bíceps

• Curl inclinat de bocaterrosa amb barraBarra
• Curl amb presa ampla de peu amb barraBarra
• Curl amb presa estreta en politjaPolitja
• Curl amb presa invertida amb barra EZBarra Z
• Curl intern de peu en politjaPolitja
• Curl concentrat a un braç de peu amb manuellaManuelles
• Curl ampli estirat amb manuellesManuelles
• Curl amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.