Curl Zottman au pupitre aux haltères

Comment faire

1. 1Asseyez-vous sur un pupitre Scott, un haltère dans chaque main, les paumes vers le haut et les coudes appuyés sur le coussin.
2. 2Fléchissez les bras pour monter les haltères vers les épaules, en gardant le haut des bras immobile et les paumes vers le haut.
3. 3En haut de la flexion, tournez les poignets pour orienter les paumes vers le bas.
4. 4Redescendez lentamente les haltères vers la position initiale tout en tournant les poignets pour revenir à leur position d'origine.
5. 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit dumbbell zottman preacher curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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