Curl de bíceps en esquat amb manuelles

Com es fa

1. 1Posa't de peu amb els peus separats a l'amplada de les espatlles, agafant una manuella a cada mà amb les palmes cap endavant.
2. 2Mantenint l'esquena recta i els colzes a prop dels costats, exhala i flexiona les manuelles cap a les espatlles.
3. 3Fes una breu pausa a la part alta, prement els bíceps.
4. 4Inhala i baixa lentament les manuelles cap a la posició inicial.
5. 5Repeteix el número de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu dumbbell biceps curl squat, per si busques vídeos o taules.

Altres de bíceps

• Curl inclinat de bocaterrosa amb barraBarra
• Curl amb presa ampla de peu amb barraBarra
• Curl amb presa estreta en politjaPolitja
• Curl amb presa invertida amb barra EZBarra Z
• Curl intern de peu en politjaPolitja
• Curl concentrat a un braç de peu amb manuellaManuelles
• Curl ampli estirat amb manuellesManuelles
• Curl amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.