Rem a dos braços en banc inclinat amb presa invertida amb manuelles

Com es fa

1. 1Col·loca un banc inclinat a un angle de 45 graus.
2. 2Seu al banc amb el pit recolzat al respatller i els peus plans a terra.
3. 3Agafa una manuella a cada mà amb presa supina.
4. 4Inclina't cap endavant i deixa que els braços pengin rectes cap avall, completament estesos.
5. 5Tira de les manuelles cap amunt, cap al pit, acostant les escàpules entre si.
6. 6Fes una pausa breu a la part alta, després baixa lentament les manuelles de tornada a la posició inicial.
7. 7Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu dumbbell reverse grip incline bench two arm row, per si busques vídeos o taules.

Altres de esquena alta

• Back leverPes corporal
• Rem inclinat amb rotació de palma amb manuellesManuelles
• Elevació de colzes (flexió invertida)Pes corporal
• Front lever amb repeticionsPes corporal
• Rem alt lateral a un braç en màquinaMàquina de palanca
• Estirament de la part alta de l'esquenaPes corporal
• Arquer dempeusPes corporal
• Dominades supines (presa paral·lela estreta)Pes corporal

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.