Rowing au banc incliné en prise supination avec haltères

Comment faire

1. 1Réglez un banc incliné à un angle de 45 degrés.
2. 2Installez-vous sur le banc, le buste contre le dossier et les pieds à plat sur le sol.
3. 3Tenez un haltère dans chaque main en prise supination.
4. 4Penchez-vous en avant et laissez vos bras pendre vers le bas, complètement tendus.
5. 5Tirez les haltères vers le haut, vers la poitrine, en resserrant les omoplates.
6. 6Marquez une courte pause en haut, puis descendez lentement les haltères pour revenir en position initiale.
7. 7Répétez le nombre de répétitions désiré.

En anglais on dit dumbbell reverse grip incline bench two arm row, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.