Curl de bíceps a un braç assegut sobre fitball amb manuella

Com es fa

1. 1Seu sobre una pilota d'exercici amb els peus recolzats plans a terra i l'esquena recta.
2. 2Mantén una manuella en una mà amb la palma cap amunt i el braç completament estès.
3. 3Mantenint la part superior del braç quieta, flexiona la manuella cap a l'espatlla contraient el bíceps.
4. 4Fes una breu pausa a la part més alta i després baixa lentament la manuella de tornada a la posició inicial.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat i després canvia de braç.

En anglès se'n diu dumbbell one arm seated bicep curl on exercise ball, per si busques vídeos o taules.

Altres de bíceps

• Curl inclinat de bocaterrosa amb barraBarra
• Curl amb presa ampla de peu amb barraBarra
• Curl amb presa estreta en politjaPolitja
• Curl amb presa invertida amb barra EZBarra Z
• Curl intern de peu en politjaPolitja
• Curl concentrat a un braç de peu amb manuellaManuelles
• Curl ampli estirat amb manuellesManuelles
• Curl amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.